Токсичная продуктивность: откуда это взялось?

Десять лет назад все задачи приходили через почту. Ушёл домой и всё, кончилась работа, потому что ты не у компа и ответить не можешь. Потом появились скайп, слак и прочие инструменты. Работать стало удобнее, но постепенно нагрузка стала расти. Теперь у нас огромное количество задач, и по каждой, как правило, асинхронная коммуникация в мессенджерах и почте. Рабочая жизнь превращается в конвейер коммуникаций, а продуктивность стала токсичной.

В этой статье — почему продуктивность может быть токсичной, как её выявить и что с ней делать.

Токсичная продуктивность 

До сих пор принято считать, что чем больше задач выполняешь, тем ты эффективнее как сотрудник. Коллеги приходят с вопросами, ни одна встреча не обходится без твоего участия, приятно чувствовать свою значимость. Ты постоянно в движении, свободное время есть только у ленивых.

В какой-то момент гонка за продуктивностью становится токсичной. Ты вечно чем-то занят; постепенно размываются границы рабочего времени и личного; работа вытесняет всё на второй план. Ты остаёшься после работы, доделываешь задачи по выходным, откладываешь отпуск; курируешь десятки параллельных задач, не вылезая из чатиков до 11 вечера. 

Дальше происходит вот что: 

• Ты в постоянном расфокусе, постоянно переключаешься с задачи на задачу. 
• Работоспособность медленно снижается, появляется хроническая усталость.
• Не получаешь должной отдачи от работы, и эмоциональный подъём сменяется апатией.
• Выгорание, прокрастинация, ещё большее снижение продуктивности.
• Проблемы со здоровьем.

Поиск баланса

В какой-то момент человек понимает, что нельзя всё время жить на работе и что нужно как-то пожить для себя — хотя бы в выходные. Но на субботу и воскресенье уже тоже есть претенденты: встречи, бар с друзьями, поездки за покупками и хозяйственные дела, сериалы и посиделки. Нельзя же как сыч сидеть дома, нужно как-то жить. А в итоге — недостаток сна, разбитость по утрам, и в понедельник ты просыпаешься таким же разбитым, как в пятницу.

Что такое нормальная, нетоксичная продуктивность

Нетоксичная продуктивность — это очень просто: 

1. Ты работаешь.
2. Ты отдыхаешь и восстанавливаешься.
3. Ты налаживаешь баланс так…

…чтобы это могло продолжаться как можно дольше

Например, сколько нужно спать, чтобы ты мог оставаться бодрым и трудоспособным как можно дольше? По какому графику и чем именно нужно питаться, чтобы как можно дольше не иметь проблем с лишним весом и в целом со здоровьем? Какой перерыв между созвонами нужен, чтобы на каждой следующей встрече быть сфокусированным? Что нужно делать после работы каждый день, чтобы на следующий день снова быть бодрым и продуктивным? Чем нужно заниматься в выходные, чтобы это улучшало ваше состояние?

Обычно в ответ на эти вопросы вам назовут спорт, отдых, прогулки, психотерапию и время наедине с собой; регулярные перерывы и питание по расписанию; глубокий отдых и занятия спортом, регулярные прогулки, занятия хобби. Но какой ответ будет именно для вас — это знаете только вы.

В этом и есть осознанность: уметь остановиться и послушать себя. Представьте, что вам поручили всю жизнь заботиться о человеке, чтобы его жизнь сложилась максимально хорошо. Как бы вы это сделали? Вот этот человек — это вы и есть. 

Обо мне

Мария Сухоручкина, директор по продукту в Calltouch. Более 5 лет в маркетинге и более 7 лет в IT. Прошла путь от рядового менеджера продукта до директора департамента. А ещё я веду канал «Маша и мозг», где через знания о мозге рассказываю, как достигать целей без насилия над собой, управлять временем и беречь ресурс, а также как регулярно отдыхать без чувства вины.