Как Apple Watch могут помочь вам бросить пить

Практически с момента своего релиза Apple Watch были не просто модным аксессуаром, а настоящим инструментом для слежения за здоровьем пользователей. Все начиналось с обычного измерения пульса, но с течением времени переросло в нечто гораздо большее. Часы научили отслеживать множество жизненно важных показателей, а пользователи получили возможность лучше понимать свой организм и принимать более осознанные решения относительно своего здоровья. В интернете можно найти много историй, как Apple Watch предупредили своего носителя об аритмии, критическом повышении пульса и даже признаках инсульта. Но такого, чтобы часы помогали бросить пить, еще не было.

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ И ЧИТАЙ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ НАШИХ АВТОРОВ, ПОКА ЕЩЁ МОЖНО

Отслеживание сна в Apple Watch

Первый публично зафиксированный случай помощи в борьбе с алкоголем произошел с Джоном Маки, основателем сети магазинов Whole Foods. Он обнаружил неожиданную пользу Apple Watch, когда начал внимательно изучать данные о своем сне. Некоторые ночи приносили ему полноценный, восстанавливающий сон, тогда как другие — нет. Это побудило его начать анализировать свои привычки и образ жизни, чтобы понять причины таких различий.

Постепенно Маки начал понимать, что физическая активность в течение дня и отказ от тяжелой пищи перед сном положительно сказывались на качестве отдыха. Однако самым значительным и неожиданным открытием стало влияние на качество сна алкоголя.

⚡ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ТЕХНОКОТ. ЭТО АГРЕГАТОР ЛУЧШИХ СТАТЕЙ, НОВОСТЕЙ И ИНСТРУКЦИЙ ПО ВЕРСИИ РЕДАКЦИИ APPLEINSIDER.RU. ТЕБЕ ПОНРАВИТСЯ

По его словам, даже один бокал вина или одна банка пива практически полностью лишали его глубокой фазы сна. То есть речи об алкоголизме не шло. Просто даже совсем небольшие по меркам взрослого человека дозы спиртного мешали ему нормально высыпаться. Более того, общая продолжительность сна сокращалась примерно на час.

Apple Watch покажут вам, если вы плохо спите. Фото: Jessica Bryson

Макей также заметил, что нарушения сна после употребления алкоголя сопровождались повышением пульса в ночное время и более частыми пробуждениями. Заметить это самостоятельно было сложно. Но теперь статистика четко отображалась в приложении AutoSleep, которые предприниматель использовал на своих Apple Watch.

Как алкоголь влияет на качество сна

Как человек, который, очевидно, получал удовольствие от употребления спиртных напитков, Маки не торопился отказываться от них. Сначала он попытался найти компромисс. Ведь вполне возможно, что дело было просто в количестве алкоголя. Или во времени его употребления. Или еще бог знает в чем. Однако проведенные эксперименты показывали одно и то же: каждый раз, когда Маки употреблял алкоголь, показатели глубокого сна падали.

Поэтому перед ним закономерно встал выбор: качественный сон или алкоголь. Так предприниматель принял решение в пользу того, чтобы банально высыпаться. Маки объяснил это очень просто. По его словам, когда вы спите лучше, вы лучше думаете, принимаете более взвешенные решения и чувствуете себя более энергичным в течение дня.

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ ЧАТ В ТЕЛЕГРАМЕ, ТАМ ТЕБЕ ОТВЕТЯТ НА ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ ПО ТЕХНИКЕ APPLE

Сейчас, спустя более трех лет после принятия этого решения, Маки признается, что жалеет лишь об одном — что не сделал этого раньше.

Я хотел бы бросить пить 30 лет назад, — говорит он. — Это 30 лет хорошего самочувствия, которые я упустил. При этом я не исключаю, что когда-нибудь могу вернуться к употреблению алкоголя, но пока преимущества трезвого образа жизни для меня очевидны.

Как Apple Watch следят за здоровьем

С момента открытия Маки функции мониторинга сна в Apple Watch значительно расширились. Теперь эта функция встроена по умолчанию, без необходимости установки сторонних приложений. Новейшие модели, включая Apple Watch Series 9, Series 10 и Ultra 2, предлагают расширенную аналитику сна и даже способны определять признаки апноэ — серьезного расстройства, которое может существенно влиять на качество жизни.

Apple Watch собирают широкий спектр данных о состоянии вашего здоровья. Фото: 9To5Mac

Часы собирают подробную статистику о различных фазах сна, включая быструю и медленную, отслеживают частоту сердечных сокращений и уровень насыщения крови кислородом во время сна. Они также анализируют время засыпания и пробуждения, отслеживают регулярность сна и помогают формировать оптимальный режим отдыха.

⚡ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ И ПОКУПАЙ ТОЛЬКО ТОПОВЫЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС

Очевидно, что история Джона Маки открывает новую главу в использовании Apple Watch. Он на своем примере доказал, что это не просто инструмент мониторинга здоровья, но и полноценный помощник в борьбе с вредными привычками. Главное — внимательно относиться к показателям, которые собирают умные часы. За сухими цифрами и графиками может скрываться информация, способная существенно улучшить качество жизни.

Apple Watch не могут закодировать вас, но они могут помочь отказаться от алкоголя. Фото: Breathalysers New Zealand