Descubra como adotar a dieta mais saudável do mundo com 6 dicas práticas

Adotar a dieta mediterrânea é muito mais do que mudar o que você come.

Jan 17, 2025 - 02:01

Descubra como adotar a dieta mais saudável do mundo com 6 dicas práticas

Adotar a dieta mediterrânea é muito mais do que mudar o que você come – Aamulya/istock

A dieta mediterrânea é aclamada mundialmente como uma das melhores para a saúde. Estudos mostram que ela pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer. Além disso, melhora a saúde do cérebro e contribui para uma vida longa e vibrante.

Mas como traduzir esse estilo de vida para o cotidiano brasileiro? É mais simples do que parece! Com pequenas adaptações e ingredientes locais, você pode aproveitar os benefícios desse padrão alimentar sem abrir mão do sabor ou do orçamento.

O que é a dieta mediterrânea?

Inspirada nos hábitos alimentares de países como Itália, Grécia e Espanha, a dieta mediterrânea valoriza alimentos frescos, naturais e equilibrados. Os protagonistas do prato são azeite de oliva, peixes, vegetais, frutas, grãos integrais, legumes e oleaginosas.

Diferente de dietas restritivas, seu foco é o equilíbrio e a moderação, promovendo uma alimentação que é saudável e sustentável a longo prazo. E o melhor? Dá para adaptá-la ao Brasil com ingredientes que você encontra na feira ou no mercado mais próximo!