Qual o melhor momento para tomar vitamina D
Consistência e hábitos saudáveis são essenciais para otimizar os níveis de vitamina D no organismo.
A vitamina D é essencial para a saúde, mas muitos têm dúvidas sobre o melhor momento para tomá-la. Entenda o que dizem os especialistas sobre o horário ideal e como garantir seus níveis no organismo.
Importância da vitamina D para a saúde
A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção de ossos fortes, no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde cardiovascular. No entanto, muitas pessoas apresentam baixos níveis dessa vitamina, o que pode levar a problemas de saúde, como fraqueza muscular e comprometimento do sistema imunológico.
O melhor horário para tomar vitamina D
De acordo com especialistas, o horário exato para consumir a vitamina D não é tão relevante quanto a regularidade com que ela é tomada. O cardiologista David Davidson e a nutricionista Roxana Ehsani afirmam que o importante é incluir o suplemento na rotina diária, independentemente do horário, para garantir níveis estáveis no organismo.
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Dicas para melhorar a absorção da vitamina D
A vitamina D é solúvel em gordura, o que significa que sua absorção é otimizada quando consumida com alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e castanhas. Por isso, é recomendável ingerir o suplemento durante uma refeição.
Como manter o hábito de tomar vitamina D
Se você tem dificuldades em lembrar de tomar o suplemento, a dica é associar essa ação a outra rotina diária, como o café da manhã ou a escovação dos dentes. Isso facilita o processo e evita esquecimentos.
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