Pressão alta na casa dos 30? Como hábitos cotidianos podem ser a causa
Aos 30, hábitos de estilo de vida podem impactar significativamente os níveis de pressão arterial. Aqui estão alguns hábitos de estilo de vida comuns que podem ser culpados pela pressão alta.
Se você considera a hipertensão um problema para adultos mais velhos, é hora de mudar essa ideia. Para muitos na faixa dos 30 anos, conciliar trabalho, relacionamentos e objetivos pessoais geralmente leva a escolhas de estilo de vida pouco saudáveis que contribuem para a pressão alta.
A hipertensão ocorre quando sua pressão arterial é de 140/90 mmHg ou mais, ou se você está tomando medicamentos para controlar a pressão alta.
Como os hábitos de vida aumentam os níveis de pressão arterial aos 30 anos
Inatividade física e obesidade
Passar muito tempo sentado ou se envolver em trabalhos de baixa atividade física pode aumentar a pressão arterial. Não se envolver em atividade física regular, como cardio, treinamento de força ou o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) pode contribuir para a pressão alta.
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De acordo com o American Heart Association (AHA), para cada hora extra passada sentado, há um pequeno aumento na pressão arterial: 0,06 mmHg no número superior (sistólica) e 0,20 mmHg no número inferior (diastólica).
Dieta pouco saudável
Consumir alimentos processados e embalados pode aumentar a pressão arterial. O mesmo pode ocorrer com quem come grandes quantidades de açúcar, particularmente açúcares adicionados, e alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carne vermelha.
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