Exercício que pode reduzir fator de risco de demência em até 76%
Como alguns exercícios podem reduzir em até 76% o risco de demência, melhorando a saúde cerebral e prevenindo o declínio cognitivo
Exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, são aliados poderosos na proteção da saúde do cérebro.
Segundo pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, atividades que aumentam os batimentos cardíacos e aceleram a respiração, como caminhar rápido, pedalar e correr, estão associadas à redução de sinais cerebrais característicos do Alzheimer.
Como o exercício aeróbico age no cérebro?
A doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência, está relacionada ao acúmulo de proteínas nocivas no cérebro, como as placas amiloides e os emaranhados de tau. Estudos com ratos, com os resultados publicados na Brain Research, mostraram que a prática regular de exercício aeróbico diminuiu essas alterações em até 76%.
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Além disso, houve uma redução de 58% no acúmulo de ferro no cérebro, o que ajuda a prevenir danos às células nervosas causados pelo estresse oxidativo.
Exercícios aeróbicos também estimulam a comunicação entre as células cerebrais, promovendo um melhor equilíbrio funcional à medida que o cérebro envelhece. Isso pode ajudar a preservar a memória, o aprendizado e o raciocínio.
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