Por que trocar o elevador pela escada pode transformar sua saúde?
Subir degraus regularmente pode reduzir significativamente o risco de morte.
Quando chega o momento de subir ou descer alguns andares, a maioria de nós segue um reflexo quase automático: apertar o botão do elevador. Mas, e se os degraus fossem mais que um simples caminho alternativo? E se eles fossem uma verdadeira academia disfarçada, capaz de transformar sua saúde e prolongar sua vida?
Pesquisadores da Universidade de East Anglia e do Hospital Universitário de Norfolk e Norwich, no Reino Unido, acabam de apresentar mais um motivo irrefutável para preferir as escadas. Em um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology, eles demonstram que subir degraus regularmente pode reduzir significativamente o risco de morte, especialmente por doenças cardiovasculares.
A pesquisa analisou dados de 455.578 pessoas, entre 35 e 84 anos, saudáveis ou com histórico de problemas cardíacos. E o resultado é surpreendente: quem usa escadas tem 24% menos risco de morte por qualquer causa e 39% menos chances de falecer por complicações cardíacas, como infarto ou derrame.
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Embora o estudo não detalhe quantos degraus você precisa subir para colher esses benefícios, a mensagem é clara: qualquer movimento conta. Mesmo um breve momento de atividade faz diferença para sua saúde.
Degraus que salvam vidas
“Não importa o tipo de exercício, manter-se ativo melhora o condicionamento físico e reduz o risco de doenças cardíacas”, afirma Everton Crivoi do Carmo, doutor em Ciências do Esporte e especialista do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação. Ele destaca que as escadas são uma alternativa prática e acessível para quem busca incorporar mais movimento ao dia a dia.
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